“人”的一撇就是身体健康，一捺就是心理健康，只有前者没有后者，趴下；只有后者没有前者，卧着；身心健康兼备，才能相互支撑，站立起来。每年的5月25日是心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒我们“珍惜生命，关爱自己”。

为进一步增进中学生对自我的了解、对自我的探索，解决在成长、学习上的诸多困惑，以使同学们心理健康成长，保障同学们能够度过一个愉悦的中学生活，淮安市文通中学举行了以“心理健康”为主题的升旗仪式。淮安区优秀教师、校心理咨询师王兰梅老师带来了她的演讲《拥抱情绪，悦纳自我》。本期微信，与您全文分享。

各位老师，亲爱的同学们：

上午好！

我相信，很多同学对下列情景并不陌生：你犯了错误感到内疚或羞愧的时候，在沉思和自我批评的循环中一遍又一遍的重复过去的错误，然后用过去的错误一遍一遍惩罚自己，消极的自我对话和灾难性的预测来批评自己。你感到沮丧或害怕的时候，把自己孤立起来，脱离世界，并且会一起批评自己的软弱，认为自己的痛苦是没有人可以理解的。你感到不确定或困惑时，会倾向于把自己和别人比较，拿自己的弱点PK别人的优点，从而一遍遍的否定自己。你感到愤怒时，很容易就开始指责别人，然后发现批评只会让你自己感觉很糟。仅仅因为感觉糟糕，并不意味着你是个不好的人。那仅仅是一种情绪。很多时候，我们都倾向于习惯性对压力和痛苦的情绪做出反应而不是接纳它。而接纳情绪，才是走出坏情绪的最关键的一步。

韩剧《黑暗荣耀》中文东恩的创伤来自高中时期遭受过的校园霸凌，也许很多人没有经历过她的创伤。但是对于创伤这个词，却没有人能躲得过，就像托马斯·麦在《魔山》中说过的一句话，这里没有健康的人。生而为人我难，我们难免遭遇创伤。比如我们可能会经历一些自然灾害，比如我们会目睹一些意外。再比如，我们会不知不觉陷入某些不公平：言语伤害、虐待、家暴、网暴等等等等。

面对创伤或生活中产生的情绪？我们应该怎样处理？我们应该又应该怎样消化呢？研究他人，注意你所崇拜的那些人，他们是如何应对困难、情况和压力的，他们会有什么不同，对我来说会是什么样子，或者找一个可以信赖的人，向其倾诉内心的烦恼，慢慢疗愈。

我是一名数学老师，我们数学里确实有个无助的词叫无限循环，但同时数学里依然有个美好的词叫求和，有个充满希望的词叫合并同类项。如果说孤独或不被理解是你很多时候的感受的话，那么现场的很多人，他们的情绪，都曾是你情绪的同类项。数学里还有个更加坚定的词叫绝对值。如果说你能一点一滴并无怨无悔地为自己的学业奋斗，那么我相信这件事情，绝对值。因为没有一束花从一开始它就是花。