为引导学生关爱自我、接纳自我、培育积极心理品质，在全国大中学生525心理健康日到来之际，5月25日上午，文通中学全体师生齐聚操场，隆重举行“悦己润心 向阳成长”主题升旗仪式。

五星红旗冉冉升起，全体师生肃立注目，仪式庄重肃穆。

今天国旗下讲话的老师是我校专职心理健康教师——宋莹老师。宋莹老师，国家心理咨询师，现任我校专职心理健康教师。她是淮安市初中心理健康名师工作室核心成员、淮安市第二批家庭教育指导师，同时曾获“区优秀班主任”等荣誉称号。宋老师长期致力于学生心理健康教育与成长指导，关注学生身心发展，用专业、耐心与温暖陪伴学生健康成长。

本次演讲中，宋莹老师引导同学们接纳自我、科学调节情绪、勇敢寻求帮助，以自尊自信、乐观向上的心态面对成长。本期微信，与您全文分享。

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天是 2026 年 5 月 25 日。在这草木葱茏、青春正好的五月，我们齐聚国旗下，共同迎来全国大中学生525 心理健康日。“5・25” 谐音 “我爱我”，这简单的三个字，是写给青春的温柔提醒，更是成长路上最珍贵的课题 ——学会爱自己，接纳自己，守护好自己的心灵晴空。

今年是全国第三个学生心理健康宣传教育月，教育部明确提出本年度心理健康月核心主题：培育学生积极心理品质，全面推进健康学校建设。倡导坚持健康第一，落实五育并举，着重培养同学们自尊自信、理性平和、乐观向上、坚毅果敢的心理品质。今天，我结合初中阶段的成长特点，和大家聊聊如何关照内心、向阳成长。

同学们，初中是身心蜕变的关键时期，也是情绪波动最明显的阶段。你或许会因为一次考试失利而自我否定，会因为朋友之间的误会暗自难过，会在意他人的眼光、敏感自卑，也会在学业压力下焦虑迷茫。很多同学习惯性隐藏情绪，把难过当成脆弱，把求助视作懦弱。但我想告诉大家：情绪没有好坏对错，喜怒哀乐都是成长的正常信号。真正的强大，不是永远没有情绪，而是懂得正视情绪、接纳情绪、管理情绪。

爱自己，首先要学会接纳不完美的自己。世上没有一模一样的花朵，也没有十全十美的少年。有人擅长笔墨书香，有人擅长运动奔跑；有人性格开朗外向，有人温柔安静内敛。不必盲目攀比，不必刻意迎合，不用因为缺点自我内耗。请记住：你不必光芒万丈，但一定要温暖有光；你可以普通，但永远值得被温柔以待。

爱自己，其次要学会科学调节情绪，为心灵减负松绑。青春期的情绪起伏本就是成长常态，当你感到疲惫、压抑、烦躁时，不要硬扛、不要内耗。你可以在操场奔跑，让汗水带走烦闷；可以安静书写，把心事交给文字；可以培养兴趣爱好，在热爱里治愈自己。更重要的是，请勇敢求助。父母、班主任、任课老师，还有学校心理咨询室，永远是你们最安全、最温暖的后盾。求助不是软弱，而是清醒和勇敢；倾诉不是矫情，而是自我救赎。